Про осанку и мотивацию. Как заставить себя держать спину прямо.

Начиная с детских лет, мне говорили, что нужно держать спину прямо. Когда мне было 12, родители даже записали меня на занятия, где почти каждый день приходилось выполнять набор физических упражнений, развивающих тело и спину в частности.

Занятия закончились, привычка держать спину прямо не сохранилась. Мне было как-то все равно, насколько прямо я сижу или стою.

В 24 мы с моей девушкой регулярно напоминали друг другу “выпрями спину”. Это тоже не закрепилось.

И вот уже после 30 я посмотрел видео с конференции TED, где рассказывалось, как наша осанка и жесты влияют на восприятие нас другими людьми. И сразу начал замечать в метро, что люди сидящие скрючившись, кажутся угрюмыми и слабыми, а стоящие прямо – уверенными.

Этого было достаточно, чтобы начать постоянно напоминать себе “выпрями спину, подними голову”. От того, как нас воспринимают окружающие, во многом зависит наша жизнь, круг общения и доход. Эта простая мотивация оказалась сильнее, чем все попытки окружающих заставить меня следить за осанкой.

Шины, кофе и люди (перевод статьи Сета Година)

Зимние шины

Самая важная часть гоночной машины – это шины. Автомобиль с хорошими шинами всегда побьет автомобиль с плохими.
Самая важная часть чашки кофе – это зерна. Кофемолка, кофемашина, бариста значат гораздо меньше, чем качество зерен, из которых готовится напиток.
Самая важная часть в организации – это люди, с которыми вы начинаете дело. Не системы, не политики, даже не офис. Великие люди делают все проще.

И все равно..
И все равно мы тратим деньги на полный привод вместо хороших зимних шин.
И все равно мы покупаем более дорогую кофемашину вместо того, чтобы покупать свежеобжаренные зерна (или обжаривать их самим).
И главное, мы даем рекламу, чтобы нанять самых заурядных низкооплачиваемых сотрудников, а затем тратим свое время, придумывая правила, которые защитят наших клиентов от этих безразличных сотрудников..

Оригинал: http://sethgodin.typepad.com/seths_blog/2015/09/tires-coffee-and-people.html

Границы мира

5770086150_765c46b476_z

Для аквариумной рыбки ее аквариум – это весь мир. Она всю жизнь проводит в нем и не догадывается о наличии чего-то за пределами этой стеклянной Вселенной.

Свинья всю жизнь проводит в свинарнике. Курица на птицефабрике – в узкой клетке. Для домашней кошки мир ограничивается квадратными метрами квартиры.

Несмотря на отсутствие преград, многие люди всю жизнь проводят в одном микрорайоне, городе или стране. Для них картинки других мест в телевизоре – просто картинки, непохожие на ту Вселенную, в которой они живут. Отсюда рождаются страхи и неприязнь к людям, которые живут в других странах или городах. Появляется разделение на “мы” и “они” (все остальные). Там “нас” не любят, там опасно, и т.д.

Путешествуйте, не будьте домашними рыбками или кошками.

Что мотивирует нас работать

Одному сотруднику крупного банка было поручено подготовить презентацию о предстоящей крупной сделке. Он подошел к делу серьезно: усердно работал несколько недель, задерживался на работе, доводил презентацию до совершенства. Он действительно хотел, чтобы финальный результат получился безупречным.

За день до назначенного срока работник отправил презентацию своему начальнику и получил ответ “Хорошая презентация, но сделка не состоится”. Человек впал в депрессию, для него это было настоящим ударом. Получалось, что все его труды пропали даром. Разумеется, он получал зарплату и ее не урезали из-за того, что презентация оказалась никому не нужна. Но являются ли деньги единственным мотивирующим фактором в работе?
Continue reading Что мотивирует нас работать

Книга недели – Марк Санборн “Практика малых дел”

Практика малых дел

Эту историю я взял из книги Марка Санборна “Практика малых дел”.

Когда Марк переехал в новый дом, на его пороге появился почтальон, представившийся Фредом. Фред поинтересовался, чем занимается хозяин дома.
– Я профессиональный спикер и часто бываю в командировках – ответил Марк.

Фред предложил дать ему копию расписания поездок хозяина, чтобы он смог откладывать почту, когда никого нет дома и приносить ее в те дни, когда Марк дома. Дело в том, что грабители обращают внимание на дома, почтовый ящик которых заполнен, для них это сигнал, что хозяева в отъезде.

Фред ничего не просил за эту услугу и вызвал удивление Марка. Он не просто выполнял свои рутинные обязанности почтальона, он заботился о своих клиентах и предложил им свою посильную помощь.
Как-то раз на посылке был указан неверный адрес и Фред лично отнес ее Марку.

В поведении Фреда и подобных ему людей есть 4 принципа:

Принцип 1: каждый человек способен что-то изменить.
Может быть, мы не способны победить рак или избавить мир от преступности, но каждый из нас каждый день оказывает влияние на жизнь других людей. Придержите дверь в метро, пропустите другого водителя на дороге, воздержитесь от язвительной критики в чей-то адрес и вы измените настроение и поведение этих людей. Они, в свою очередь, тоже помогут кому-то. Так каждый может хоть немного, но изменять мир вокруг. Выполнив свои обязанности немного лучше, чем от нас ждут, мы тоже меняем мир – мы вызываем восхищение, за которое люди в будущем нам отплатят.

Принцип 2: успех строится на основе взаимоотношений.
Люди не могут жить, не взаимодействуя с другими людьми. Обращаясь в банк, мы обращаемся к живым людям. То, как проходит это взаимодействие, определяет наше отношение к банку. Люди не любят безликий сервис, нам нужны человеческие взаимоотношения.

Принцип 3: вы должны постоянно создавать ценность и делать это безвозмездно.
Просто делайте то, что будет хоть немного ценно для других людей и не просите ничего взамен. Людей, которые делают что-то полезное, запоминают, рекомендуют и вспоминают, когда они необходимы.

Принцип 4: вы должны регулярно переосмысливать себя.
Каждый день нужно осмысливать, какие поступки вы совершили, какую ценность они имеют, что можно изменить.

Создание ценности для других людей

Фред и такие как он не просто выполняют свою работу – они регулярно создают ценность для других людей или добавляют ее к существующим вещам. Фред мог бы просто приносить почту, как требует его инструкция, но он делал это так, чтобы потенциальные воры не смогли увидеть, что дома никого нет. Для хозяина дома это было ценностью – он был более спокоен за свое имущество. А Фред ничего не просил взамен.

Еще один важный момент в создании ценности – это превзойти ожидания клиента. Когда вы делаете свою работу так, как было обговорено, но добавляете еще немного, клиент получает больше, чем хотел, и этот факт остается в его памяти. В следующий раз он скорее выберет вас, чем будет искать кого-то другого. Маленький трюк – в начале работы озвучьте клиенту слегка заниженные ожидания, например, скажите, что работа будет стоить 100 000 рублей (чуть дороже, чем обычная цена). А когда дело будет сделано, скажите, что счет составил 97 000. Клиенту будет казаться, что он сэкономил или что вы дали ему скидку, и эта радость запомнится ему.

А среди ваших знакомых есть такие Фреды?

Книга на сайте издательства Манн Иванов Фербер

Фиолетовая корова – выделяйтесь, чтобы быть замеченными

Seth Godin

Сет Годин в мире маркетинга – это примерно как Арнольд Шварценеггер в мире бодибилдинга. Одна из его самых известных идей – это идея о фиолетовой корове (изложенная в одноименной книге).

Если вы едете по дороге вдоль полей и видите бесконечные стада коров, они вам очень скоро наскучат. Коровы, конечно, бывают и бурые и черно-белые, но вряд ли вы воскликнете “Ух ты, какая корова!” увидев одну корову из тысяч.

Все изменится, если одна корова окажется фиолетовой. Фиолетовую корову сложно не заметить, она выделяется, вызывает интерес. Мимо нее нельзя пройти без эмоций.

Телефон без кнопок

В 2007 году Стив Джобс представил миру телефон без кнопок. Это тоже была своего рода фиолетовая корова, которую нельзя было проигнорировать. На рынке, переполненном похожими продуктами появилось нечто отличающееся от конкурентов.

Создав выдающийся продукт, отличающийся от конкурентов, создатель фиолетовой коровы остался без конкурентов.

Прошло несколько лет и телефон без кнопок уже не вызывает у людей удивления. Как будто вы едете мимо пастбищ фиолетовых коров и они стали для вас совершенно привычными. Теперь удивление вызывает бурая корова.

Фиолетовую корову сложно не заметить, она выделяется, вызывает интерес. Мимо нее нельзя пройти без эмоций.

В каждой сфере жизни есть свои фиолетовые коровы. За что мы помним художника Малевича? Он нарисовал квадрат, который стали считать произведением искусства. Имя гостя, написанное на стаканчике с кофе выделило Старбакс из числа других кофеен.

Быть выдающимся в чем-то, отличаться от конкурентов в лучшую сторону – серьезное конкурентное преимущество. Люди запоминают выдающиеся вещи и в следующий раз, принимая решение, вспомнят о “фиолетовой корове”.

5 возможностей Evernote, которые сделают вас продуктивнее

Evernote

Сегодня хочу рассказать вам об одном из моих любимых приложений, которым я каждый день пользуюсь на разных устройствах – это сервис заметок Evernote. Для тех, кто никогда не слышал о нем, Evernote – это программа, позволяющая хранить текстовые заметки, картинки, веб-страницы, аудиозаписи и иметь доступ к ним практически с любого устройства, подключенного к Интернету.

В Evernote организован быстрый поиск по всем заметкам, возможность делиться своими заметками с другими людьми и многое другое. О самых интересных и полезных функциях – в этой статье (которую, я, конечно же, пишу в Evernote).

1. Ваша информация на всех ваших устройствах

Самое первое, что бросается в глаза – заметка, которую вы сделали на планшете, через несколько минут становится доступной на компьютере и наоборот. Меня часто озаряют новые идеи в моменты отдыха, например, в метро. Можно быстро набросать заготовку будущего материала, а потом дома дополнить его на компьютере.

В самой простой, бесплатной версии сервиса вам доступны 60МБ в месяц, размер одной заметки не должен превышать 25МБ.

2. Нет времени печатать – запишите аудио

Недавно на одной встрече нужно было делать заметки и продолжать вести беседу. Вместо того, чтобы набирать текст, я включил аудио запись, а потом пару раз прослушал ее дома, выписав самые важные моменты.

3. Добавление заметок через email

Полезная функция, о которой знают немногие. Для каждого аккаунта в Evernote создается почтовый ящик типа xxxxxx@m.evernote.com (узнать свой можно в настройках – “Входящий адрес для отправки заметок”). Письмо, отправленное на этот адрес превращается в заметку, которая сохраняется в вашем блокноте Evernote.

Вы можете добавить этот адрес в свою адресную книгу и пересылать на него письма, которые хотите сохранить (например, письма с паролями, с регистрационной информацией, бронирования билетов и отелей). Вы также можете подписаться на интересные вам рассылки и сохранять их в своем блокноте.

4. Делитесь заметками с другими людьми

Вы можете легко поделиться заметкой Evernote с другими людьми, введя их Email и установив права доступа (просматривать или править заметку). Допустим, вы создаете список вещей, которые нужно взять с собой в путешествие с группой друзей и решаете, кто что берет.

5. Сохраняйте веб страницы

Вы можете установить для своего браузера расширение Evernote Web Clipper и сохранять любые понравившиеся страницы в виде заметок. Особенно это удобно для тех, кто пользуется несколькими браузерами (Safari на iPad, Firefox на настольном компьютере). Страницу можно сохранить как целиком, так и в упрощенном виде, без навигации. Заметку с сохраненной страницей можно редактировать, вносить аннотации, делиться с другими людьми.

Все эти функции доступны в базовой, бесплатной версии Evernote. В платной версии вы получаете неограниченное место для заметок, возможность составления презентаций, оффлайн доступ к заметкам, возможность поиска по вложенным документам и многое другое. Но даже бесплатная версия программы при правильном использовании существенно упростит вашу жизнь и сэкономит немало времени и сил.

Как высыпаться и чувствовать себя полным сил

Спящие львы

В современном обществе отдых часто не в почете. Люди гордятся тем, что несколько дней подряд спали по 5-6 часов, пытаясь добиться выдающихся результатов в работе или учебе. Мало спящий человек воспринимается как герой, трудяга, бросивший вызов низким физиологическим потребностям ради чего-то высокого.

Увы, за кратковременное повышение продуктивности путем уменьшения времени на сон нам приходится расплачиваться своим здоровьем, вниманием, настроением. Это как кредитная карта – вы можете совершить много покупок сейчас, не тратя свои деньги, но, рано или поздно, счет из банка придет. В сегодняшней статье – о положительном влиянии сна и о том, почему так важно отдыхать.

Сон делает нас внимательнее

При недосыпании у человека ухудшается внимание. Нам становится сложно запоминать информацию, концентрироваться на чем-то. Мы чаще отвлекаемся.

В одном из исследований группа людей спала по 6 часов в день в течение 2 недель. Через 2 недели их физические показатели соответствовали показателям пьяных людей.

Сон улучшает нашу память

Помню это ощущение ночью перед экзаменом, когда пытаешься что-то запомнить, но забываешь через несколько минут. А если лечь спать пораньше, то утром выученный материал легко всплывает в памяти. Отдых восстанавливает способность мозга запоминать информацию.
Память уставшего 30-летнего человека – как у старика.

Маленькая хитрость – если вам нужно что-то запомнить, прочитайте эту информацию перед сном. Ученые выяснили, что во время сна мозг продолжает работать, запоминая и анализируя информацию, полученную днем. Утром повторите прочитанное и вы увидите, как легко запомнилась эта информация.

Сон улучшает наше эмоциональное состояние

Уставший человек чаще волнуется, ему кажется, что дела идут хуже, чем на самом деле. Его вера в свои силы слабее, чем после отдыха. Если вам знакомо это состояние в конце 12-часового рабочего дня, скорее всего, дела не так плохи. Вам просто нужен отдых.

Сон необходим нашему организму

Сон – одна из естественных потребностей нашего тела. Во время сна организм восстанавливается и развивается. Любой культурист скажет вам, как важен отдых после тренировок. Полноценный сон делает нас здоровее. Недосыпание увеличивает риск развития болезней, например, риск сердечного приступа.

В одном из исследований группа людей спала по 6 часов в день в течение 2 недель. Через 2 недели их физические показатели соответствовали показателям пьяных людей.

Дневной сон – быстрое восстановление сил

Хороший способ быстро восстановить силы в середине дня – короткий сон. С недавнего времени я сам практикую это: просыпаюсь в 6-7 часов утра, в час обедаю в полвторого ложусь спать на 30 минут. В 2 часа дня снова чувствую себя отдохнувшим, как будто утро. 30 минут – достаточное время, чтобы мозг отдохнул от утренней работы. Если проспать целый час, после пробуждения продуктивность снизится и несколько часов чувствую себя очень лениво. 30 минут после обеда – самое то.

Как улучшить свой сон

Для того, чтобы лучше засыпать и высыпаться, следуйте нескольким советам:

  1. Занимайтесь физическими упражнениями или просто погуляйте на свежем воздухе. Посмотрите на детей, которые весь день активны, а вечером быстро засыпают.
  2. Отложите в сторону все гаджеты за час до сна. Да, проверить почту в постели – увлекательное занятие, но наш мозг перерабатывает эту информацию некоторое время, не давая нам расслабиться и уснуть. Светящийся экран тоже отрицательно влияет на способность быстро уснуть.

Автор фото: https://www.flickr.com/photos/tambako/

Как купить б/у фотоаппарат или объектив – пошаговое руководство

фототехника бу

Я занимаюсь фотографией уже 10 лет. За это время сменил много камер, объективов, вспышек, купил и продал оборудование для домашней студии.

Процентов 90 своей фототехники я покупал подержанной. И если вы предпочитаете покупать в магазине и боитесь покупать технику с рук, эта статья для вас.

Почему стоит покупать фототехнику подержанной?

Ответ на этот вопрос очевиден: подержанная техника стоит дешевле, чем такая же, но новая в магазине. Приведу несколько примеров из личного опыта.

В конце 2004 года я купил комплект из камеры Canon 300d, 2 объективов и вспышки за 28 000 рублей. Комплекту было около года. В магазине этот комплект стоил бы 40-45 тысяч. Неплохая выгода, учитывая, что моя зарплата тогда составляла меньше 9 000 рублей в месяц.

В 2012 году я купил камеру Leica M9 с 2 аккумуляторами, 2 чехлами, дополнительной рукояткой и линзой для видоискателя за 140 000 рублей. Цена нового такого комплекта в официальном магазине была в районе 250 000.

Если уметь выбирать, можно безопасно купить технику в хорошем или отличном состоянии за 60-80% от цены в магазинах. Особенно выгода заметна при покупках от 50 000 рублей.

За все годы у меня ни разу не возникло серьезных проблем с моими покупками. В самом начале я научился, на что обращать внимание при покупке, где искать объявления, и с тех пор мои друзья регулярно обращаются ко мне за помощью.

В этой статье я подробно расскажу о том, как покупаю подержанную фототехнику.
Continue reading Как купить б/у фотоаппарат или объектив – пошаговое руководство

Бегство от Интернета – лагерь для оффлайн отдыха в США

sweat-lodge

Ни для кого не станет большой новостью, что в наше время человек все больше привязывается к экранам компьютеров, планшетов и мобильных телефонов. Все сложнее вспомнить моменты, когда мы на долгое время оказывались оффлайн.

Несмотря на то, что технологии во многом облегчают нам жизнь, они имеют и ряд недостатков: у людей ухудшаются навыки коммуникаций, способность концентрироваться на одном деле, использование телефонов за рулем вообще опасно для жизни.

Согласно статье в Wall Street Journal американские подростки в возрасте между 13 и 17 годами проводят в среднем 4 часа в день онлайн, причем половину этого времени – используя телефон.

Оффлайн лагерь

Предприимчивые люди придумали, как использовать сложившийся тренд на пользу себе и своим клиентам. Например, в специальном летнем лагере для взрослых Camp Grounded можно отдохнуть от современных гаджетов, занимаясь любыми из 50+ активностей на природе: йога, танцы, плавание, рисование, аналоговая фотография.

Разумеется, в лагере запрещено использование компьютеров и сотовых телефонов. Нельзя говорить о работе. И никакого дабстепа.

Немного похоже на секту или на тусовку хиппи, но, если людям нужно почувствовать себя свободными от Интернета, это неплохой вариант.

Разумеется, в лагере запрещено использование компьютеров и сотовых телефонов.

Примечательно, что лагерь расположен в Калифорнии, неподалеку от Кремниевой долины. Оказаться отключенным от внешнего мира на выходные стоит всего 600 долларов.