Внешние и внутренние стимулы

Running start

Начну со своей истории: некоторое время назад я решил продать несколько ненужных вещей и разместил объявление об этом у себя в соцсетях. Мне сразу же начали задавать вопросы: “Зачем ты все продаешь? У тебя проблемы с деньгами? Ты решил купить машину?”.

Если человек решает перестать пить алкоголь, у него спрашивают, не появились ли у него проблемы со здоровьем. Если стал лучше одеваться и следить за своей внешностью – наверное, влюбился.

Если человек решает перестать пить алкоголь, у него спрашивают, не появились ли у него проблемы со здоровьем

Проблема в том, что многие люди не принимают каких-то полезных действий, пока внешние условия не заставляют их сделать это, пока не возникает ситуация, в которой просто нельзя бездействовать. Нам необходимо дождаться, когда заболит зуб, прежде чем пойти на прием к стоматологу.

Внутренние стимулы – это наша воля делать что-то без внешних стимулов. Хочу вставать в 6 утра – поставлю будильник и выработаю такую привычку, хочу иметь здоровое тело – займусь спортом. Просто так, а не потому что надо идти на работу к 8 или потому что появилось пузо.
Continue reading Внешние и внутренние стимулы

Как наш голос и тело влияет на оценку нас другими людьми

Язык тела

Когда мы видим кого-то впервые, мы на подсознательном уровне за несколько секунд анализируем этого человека по его поведению, внешности, голосу и решаем, нравится нам этот человек или нет.

Имеют ли большое значение слова, которые этот человек произносит? Психологи считают, что только 7% информации при общении передается через слова, остальные 93% – это невербальные сигналы: тон голоса, поза, жесты, мимика.

Вербальные и невербальные сигналы при общении
Влияние на слушателя: 7% – слова, 38% – как вы говорите, 55% – как вы выглядите

Мама одной моей подруги как-то приехала в Париж и совершенно не говорила по-французски. Однажды, во время сильного дождя, она укрылась под аркой и разговорилась с французом. Он говорил на своем языке, она – на своем. Как ни странно звучит, им удалось завести беседу.

Как наш голос и тело помогают понравиться противоположному полу

В этом видеоролике рассказывается про эксперимент, в котором одного мужчину попросили прочитать на камеру текст. В первом варианте нужно было читать бодро и весело, во втором – более серьезно и даже грустно.

Записанный ролик показали 2 группам девушек и спросили, понравился ли им этот парень.

Бодрый весельчак понравился 3 девушкам из 4. А вот грустный – только одной из 4. А ведь это был один и тот же человек, который читал один и тот же текст.

Голос, поза и жесты помогут вам не только в романтических делах, они оказывают влияние на исход деловых переговоров, собеседования о приеме на работу. Контроллируя свое тело и голос, вы можете заработать больше.

Если вам интересна эта тема, советую посмотреть мою недавнюю статью о том, как язык тела формирует наш характер и как выглядеть более уверенно. Там же запись выступления психолога Эми Кадди, рассказывающей, как улучшить свою жизнь, притворившись более уверенным в себе человеком.

Узнали что-то новое и полезное для себя?
Я пишу 3 статьи в неделю, подпишитесь на мой блог (форма слева) и получайте полезную информацию раз в неделю. Никакого спама. Вы можете отписаться в любой момент.

Как за несколько минут стать увереннее в себе

Amy Cuddy

Вы хороший специалист, но при общении с коллегами вы не можете уверенно вести себя и к вам не прислушиваются? Пытаетесь пригласить девушку на свидание, что-то мямлите при этом и она вами не интересуется? Вот несложный способ научиться быть (и казаться) более уверенным в себе человеком.

Посмотрите выступление Эми Кадди на конференции TED (в конце этого поста). Она приводит результаты исследований, согласно которым наша поза влияет на наше внутреннее состояние.

Известно, что поза человека отражает его состояние: уверенный человек расправляет плечи, выпрямляет спину, раздвигает руки.

Человек, который чувствует себя некомфортно, наоборот стремиться скрючиться, закрыться.

Язык тела перед собеседованием
Кто из них имеет больше шансов пройти собеседование?

Поза влияет на внутреннее состояние

Оказывается, есть и обратная зависимость между позой и внутренним состоянием. Примите уверенную позу всего на несколько минут и вы почувствуете себя увереннее и сильнее. Это очень полезно, когда от вашего образа зависят важные моменты в жизни: решение о приеме на работу или приглашение на свидание.

Сильная и слабая поза

Одна из главных идей этого выступления: если вы чувствуете, что не можете решиться на что-то, недостаточно сильны и уверены в себе, притворитесь сильным человеком.

Притворяйтесь, пока не привыкните к этому и не станете тем, кем вы притворялись.

Выступление Эми Кадди (на русском)

Секреты продуктивности: библиотечный день или Wired in

библиотека

Не так давно в моей работе произошло необычное событие: директор фирмы, которую мы обслуживаем, целый день не выходил на связь, что для него несвойственно. На первый взгляд ничего необычного, но когда он позже рассказал мне, что у него был “библиотечный день”, появилась идея написать о той мысли, которая давно не давала мне покоя.

Итак, что такое “Библиотечный день”?

Практически каждый из нас, особенно руководители разного звена, ежедневно сталкиваемся с ситуацией, когда коллеги, партнеры, клиенты и другие люди постоянно обращаются к нам с какими-то вопросами. Прибавим к этому еще друзей, которые посреди дня присылают сообщения в соцсети, наше собственное желание заглянуть на пару минут в интернет, спросить, какие у кого планы на выходные. В результате у нас нет времени, чтобы сконцентрироваться на чем-то важном в течение нескольких часов и не быть прерванными внешними раздражителями. Мелкие вопросы в таком режиме решать сложно, а вот более сложные – затруднительно. Производительность снижается, усталость растет.

Continue reading Секреты продуктивности: библиотечный день или Wired in

Хотите развиваться? Относитесь к этому как к работе

Schedule

Большинство людей хотя бы раз в жизни пытались завести новую полезную привычку:

  • Бегать по утрам
  • Регулярно готовить полезную пищу
  • Читать новые книги
  • Вести блог, фотопроект
  • Ходить на какие-нибудь курсы и т.д.

Очень часто это заканчивается одним и тем же: через некоторое время мы бросаем начатое, находя тысячу причин: нет времени, не виден результат, мне просто не хватает собранности.

Continue reading Хотите развиваться? Относитесь к этому как к работе

Эксперимент: какие виды общения приносят больше счастья

Люди со смартфонами

Автор фотографии: https://www.flickr.com/photos/lordcolus/

Во время праздников и дней рождения (спасибо соцсетям за напоминания) люди часто поздравляют друг друга разными способами: лично, по телефону, текстовыми сообщениями, шаблонными открытками в соцсетях (страшная вещь). Какие способы более эффективны, чтобы сделать человеку приятно? Об этом я недавно прочитал в книге “The village effect: why face-to-face contact matters”.

Эксперимент

Ученые провели эксперимент: разделили группу девочек, только что сдавших экзамен (стрессовая ситуация), на 4 группы:

  1. Первая группа сразу после экзамена встретилась с родителями.
  2. Девочкам из второй группы родители позвонили по телефону.
  3. Третья группа – получили СМС от родителей.
  4. Четвертая группа – не получили ничего.

Continue reading Эксперимент: какие виды общения приносят больше счастья

Как научиться читать быстрее

Умение быстро читать сложно переоценить, оно позволяет быстро впитывать большой объем информации. В этом видео вы научитесь несложной технике, которая поможет вам увеличить скорость чтения.

Continue reading Как научиться читать быстрее

10 главных ошибок при постановке целей

Гонконг, пик Виктории

Согласно одному из исследований, 25% людей, ставящих себе цели на год в начале года, забывают об этом уже через неделю. Когда у человека нет четкой цели, его желания остаются всего лишь мечтами и чаще всего не сбываются. Приходит очередной Новый год и история повторяется.

Какие ошибки мы допускаем при постановке целей? Как сделать, чтобы наши желания сбывались?

Ошибка 1. Не записывать свои цели

Цель, которая не записана – просто мысль, мечта. О ней легко забыть в повседневной рутине. Ученые говорят, что записывая что-то, наш мозг начинает верить в это, начинает искать пути достижения цели. Всего несколько процентов людей записывают свои цели, но результаты исследований показывают, что эти люди добиваются большего, чем те, кто не записывают.

Ошибка 2. Иметь слишком много целей

Вспомним пословицу “За двумя зайцами погонишься – ни одного не поймаешь”. Иметь слишком много целей – значит распылять свои силы и терять эффективность. Оптимальное количество – 5-7.

Continue reading 10 главных ошибок при постановке целей

Активное слушание

Вид слушания, которому нас учили в школе и на работе – это пассивное слушание. Сиди спокойно. Пойми это. Представь, что будут спрашивать на экзамене и игнорируй остальную информацию. Твои глаза могут потускнеть, но не показывай этого. Постарайся не клевать носом. Когда люди говорят, им нравится иллюзия, что их слушают, не перебивай их.

Пассивное слушание – это разрешение другому человеку высказаться.
Активное слушание требует перебивать собеседника, когда вам требуются уточнения, требует задавать действительно сложные вопросы, когда говорящий закончит речь.

Если кто-то стоит быть выслушанным, стоит задавать вопросы, пока вы не поймете его.

Сет Годин. Оригинал статьи: sethgodin.typepad.com